Algumas dicas legais para tentar controlar ou amenizar a famosa tensão pré-menstrual (TPM):
- Aumente a ingestão de água e líquidos. Isso evita a retenção de líquidos, comum nesta fase;
- Evite embutidos (presunto salsicha, etc), sal em excesso, glutamato monossódico (presente em salgadinhos, 'caldos', temperos prontos) para diminuir o edema;
- Reduza a cafeína (café, chá em excesso e estimulantes) para evitar a irritação nesse período;
- Invista em alimentos diuréticos como vegetais verde-escuros, melão, melancia, pepino);
- Se bater aquela vontade de comer chocolate, prefira ao meio amargo (rico em flavonóides). Mas atenção, cuidado com a quantidade, 3 quadradinhos ao dia já é suficiente.
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