Beber água é a maneira mais
eficiente e econômica para garantir o bom funcionamento do organismo. E não
estamos falando de líquidos em geral: é água mesmo, insípida, inodora, incolor
e importantíssima para a sua saúde! Conheça seus benefícios.
Melhora a digestão: A água ajuda na
formação das enzimas, as substâncias que facilitam as reações químicas no
organismo. Além disso, ela é necessária para a produção da saliva e do suco
gástrico, que atuam na digestão.
Reduz o inchaço: Quando estamos bem hidratados, o
volume de sangue no organismo aumenta. Com isso, as vitaminas e sais minerais
chegam rapidamente às células, deixando a pele macia, o cabelo sedoso e as
unhas fortes. Com mais água em circulação, o organismo não retém sódio – responsável
pelo inchaço.
Regula a temperatura do corpo: Para manter a temperatura do
corpo estável, transpiramos, eliminando principalmente água, entre outras
substâncias.
Desintoxica e evita a celulite: A maioria das toxinas do corpo é
eliminada através da urina e do suor. Mas se não houver hidratação suficiente,
esse processo fica comprometido e as toxinas acumulam-se no organismo. Uma de
suas decorrências mais comuns é a formação de celulite. Para evitar o problema, beba dois litros de
água por dia, e promova uma verdadeira faxina no seu organismo. Mas atenção:
para prevenir os indesejáveis furinhos, siga também uma dieta balanceada e
pratique exercícios.
Protege de infecções: A água presente no sangue
favorece o transporte dos nutrientes, como o ferro, importante para fortalecer
as defesas do organismo.
Diminui a fome: As fibras solúveis presentes, por
exemplo, nas frutas e na aveia, incham em contato com a água – como se fossem
esponjas – e causam a sensação de saciedade.
Melhora a absorção dos nutrientes: A
hidratação correta garante o volume ideal de sangue, responsável por
levar energia para nossas células. Se a ingestão de água é baixa, as células
absorvem menos nutrientes e trabalham mal.
Fonte: Sadia
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