Veja o que não pode faltar no
cardápio
Após oito horas de sono, o
organismo precisa suprir as reservas energéticas para começar tudo de novo. Por
isso mesmo, é importante caprichar no café da manhã. E a regra é a mesma para
toda a família, inclusive para os que vão para a escola logo cedo. Diversos
trabalhos mostram que as crianças que fazem um bom desjejum têm mais pique para
as atividades.
Especialistas ressaltam que os
pais devem servir de exemplo para os pequenos. Uma bela dica é se sentar à mesa
e saborear os alimentos com calma.
Carboidrato
O nutriente que aparece em pães,
torradas e biscoitos ajuda a elevar os níveis de glicose, o principal
combustível do cérebro.
Proteína
Leite, queijo e iogurte são
ótimas fontes da substância e, além disso, contribuem com cálcio, um mineral
indispensável para a saúde dos ossos.
Vitaminas, minerais e fibras
Frutas fornecem boas doses dessas
substâncias, que colaboram para o bom funcionamento de todo o organismo.
Fonte: Trigo e saúde
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